青汁はダイエットに効果はあるの?

依頼人

最近、身体がぶよぶよしてきちゃったんで気になるんです。


探偵AO探偵AO

そしたら青汁はどうかな?青汁には食物繊維が含まれてるの。食物繊維は、満腹感を感じることができて、食べ過ぎを防いでくれるんだよ。


依頼人

食べ過ぎを防いでくれるのは良さそうですね。


探偵AO探偵AO

それから、食べ物の吸収速度をゆっくりにして、糖質が脂肪に変わるのを防いでくれるよ。


依頼人

ぶよぶよのぼくにピッタリです。


探偵AO探偵AO

でも、青汁だけ飲んでいれば、他は何も摂らなくていいというわけではないんだよ。


依頼人

どうすればいいんですか?


探偵AO探偵AO

人が生きていくためには、炭水化物、タンパク質、脂質の3つの栄養素が必要なのね。例えば、タンパク質は脂肪の燃焼を助ける作用があるの。だからタンパク質が不足すると、逆に痩せにくくなってしまうの。炭水化物や脂質も不足すると、一旦はやせるんだけどリバウンドしちゃう可能性があるんだよ。青汁には、ビタミンやミネラルは入ってるけど、この3つの栄養素はほとんど入ってないから、食事の代わりに青汁を飲んでダイエットするのは絶対にダメだよ。青汁は補助的に栄養補給するものだからね。

青汁は食べ過ぎを防ぐ

依頼人

具体的には、青汁はどういう感じで食べ過ぎを防いでくれるんですか?


探偵AO探偵AO

食事の前に青汁を1杯飲むといいよ。青汁に含まれる食物繊維よって満腹感を得られるから、食べ過ぎることを防いでくれるの。


依頼人

食事の前に青汁を1杯飲むだけでいいんですね。

青汁は食べ物の吸収速度をゆっくりにして、糖質が脂肪に変わるのを防ぐ

依頼人

糖質をとると太るっていいますよね?そもそも糖質ってなんですか?


探偵AO探偵AO

ごはんやパンなど、甘いものに含まれる炭水化物のことを糖質って言うよ。体内で血糖に変わってエネルギーとして使われるの。


依頼人

甘いものに含まれてる炭水化物のことを糖質って言うんですね。


探偵AO探偵AO

まとめて大量に食べたり、お菓子やジュースに含まれる吸収の速い糖質を食べると、急に血糖値が上がってしまうの。血糖は体を動かすエネルギーとして使われるんだけど、血糖値が高いとエネルギーとして使い切れなくて余ってしまうのね。その分の血糖は、ぶよぶよの脂肪となって体に蓄えられるから太っちゃうよ。


依頼人

だからお菓子などで太っちゃうんですね。


探偵AO探偵AO

だけど食物繊維は、胃での消化時間を遅くして血糖を急上昇させないようにしてくれるの。だから、食べ物がエネルギーとして使われて、脂肪になりにくくなるんだよ。青汁にも食物繊維が入ってるよ。

肥満とは?

依頼人

太ってるとよくないことばかり起こります。つっつかれたり、ぶよよ~ん!とスーパーボールのように扱われたり・・・。


探偵AO探偵AO

ぶよよ~ん!


依頼人

探偵AOさん・・・。


探偵AO探偵AO

肥満っていうのはね、体の脂肪が増えすぎた状態のことを言うの。肥満になると、さまざまな生活習慣病や、足腰の痛みを招くんだよ。


依頼人

ぼくも気をつけなくっちゃいけません。


探偵AO探偵AO

肉料理よりは魚料理を多めにして脂質や糖質を食べることを減らして、バランスよい食事をして、適度な運動もして基礎代謝を上げると肥満予防になるよ。あと、食べるときはよく噛むことも大切だよ。


依頼人

やっぱり、食事や運動に気をつけたほうがいいんですね。


探偵AO探偵AO

そうだね。それから、低エネルギーの野菜や海藻をたくさん食べることも予防になるよ。


依頼人

やせるためには、食べないほうがいいかと思ってたけど、野菜や海藻だったらたくさん食べてもいいんですね。


探偵AO探偵AO

そうなの。だから青汁も飲んでいいんだよ。それから、ごはんやパンは極端には減らさないほうがいいよ。


依頼人

なぜですか?


探偵AO探偵AO

主食になる食べ物は、極端に減らすと逆効果になって、むしろ太っちゃう可能性があるの。一端はやせるけど、リバウンドしちゃうんだよ。上を感じたからだが次の上に備えて、どんどん脂肪を蓄えちゃうの。脂肪が増えるから、やせても元に戻るどころか逆に太っちゃう可能性があるんだよ。


依頼人

食べないダイエットはダメなんですね。

あなたはダイエットが必要?肥満度チェック!

依頼人

探偵AOさん、ぼくは太ってるんでしょうか?やせてるんでしょうか?


探偵AO探偵AO

肥満度を簡単にチェックできる方法があるから、やってみる?


依頼人

はい、ぜひやってみます。


探偵AO探偵AO

次の○にあなたの体重や身長を入れてみてね。


体重○kg ÷ 身長○m ÷ 身長○m = BMI
身長○m × 身長○m × 22 = 標準体重○kg

■BMIの判定
18.5未満・・・痩せてる
18.5以上25未満・・・普通体重
25以上・・・肥満
25以上30未満・・・肥満度1
30以上35未満・・・肥満度2
35以上40未満・・・肥満度3
40以上・・・肥満度4

探偵AO探偵AO

BMIが25以上だったら、ダイエットしたほうがいいかも!

解決!青汁はダイエットに効果はあるの?のまとめ

  • 食物繊維は、満腹感を感じることができて、食べ過ぎを防いでくれる。青汁にも食物繊維が含まれている。
  • 栄養的に食事の代わりに青汁を飲んでダイエットするのは絶対にダメ。