依頼人

zZZ・・・スヤスヤ


探偵AO探偵AO

お~い!おいってばあ!


依頼人

むにゃむにゃ。ぼく、アメリカへ旅行に行って来たんで、時差ボケみたいで、一日中眠いのに眠れないんです。どうしたらいいですか?

健康的な睡眠とは?

依頼人

どういう状態になれば、眠れるようになれますか?


探偵AO探偵AO

健康のために必要な睡眠時間は約8時間と言われてるよ。


依頼人

8時間ですか。ぼくは眠いのに眠れないから全然足りないですね。


探偵AO探偵AO

深い眠りの場合は2~3時間眠れば十分だよ。浅い眠りの場合は長い睡眠時間をとらないと疲れがとれないよ。


依頼人

そうなんですよね。眠れないと疲れがたまりまくってストレスもたまっちゃいます。

青汁に含まれてるメラトニンとは?

探偵AO探偵AO

メラトニンって知ってる?


依頼人

メラトニンってなんですか?


探偵AO探偵AO

メラトニンは、夜になると間脳の松果体という器官から分泌されるホルモンのことだよ。このホルモンが血液中に多くなると、昼間でも眠たくなるよ。ぐっすり眠れるようになる成分だから、人間の目の網膜が太陽の光を感じている時にはメラトニンの分泌量が減るから目が覚めて、太陽が沈んで夜になるとメラトニンの分泌量が増えるから眠くなるんだよ。


依頼人

メラトニンは、夜になると脳内で作られるホルモンで眠くなっちゃう成分なんですね。


探偵AO探偵AO

昼は働いて夜は眠るという、人間の1日の行動のリズムをコントロールしているホルモンがメラトニンだよ。


依頼人

メラトニンがあるから規則正しい生活ができるんですね。


探偵AO探偵AO

メラトニンが最初に有名になったのは、国際線のスチュワーデスが時差ボケの解消用に飲み始めたことがきっかけなの。だから、メラトニンを飲めば時差ボケの解消に役立つんだよ。


依頼人

ぼくも今まさに時差ボケだからメラトニンをとるのが良さそうですね。


探偵AO探偵AO

メラトニンは時差ボケの他に、肌がスベスベになるとかストレスにも効果があるなどということがわかったから、一時期アメリカでメラトニンブームが起きたことがあるの。


依頼人

日本ではブームにならなかったんですか?


探偵AO探偵AO

日本にもこの話は伝わってきてたけど、メラトニンの販売が日本で許可されなかったのね。だからブームにはならなかったの。


依頼人

日本じゃ販売されてないんですね。


探偵AO探偵AO

メラトニンを牛の脳から抽出した製品があったんだけど、一時は狂牛病との関係でメラトニン製品を買い控える騒ぎもあったの。だからなのか、現在では人工的にメラトニンを合成して作った製品が主流になってるよ。


依頼人

メラトニンって怖いものだったんですか?


探偵AO探偵AO

違うよ。そういうものもあるってだけだよ。青汁ならメラトニンが手に入らないとか狂牛病などの心配はないよ。青汁は野菜みたいなものだからね。


依頼人

青汁にもメラトニンが含まれてるんですね。どんな青汁を飲んだらいいんですか?


探偵AO探偵AO

明日葉にも含まれてるけど、特に、ケールの青汁にメラトニンは豊富に含まれてるの。ケールの幼葉には4万3000pg(ピコグラム)のメラトニンが含まれてるんだよ。成葉には700pg含まれてるから、幼葉は成葉の約60倍含まれてることになるね。

探偵AO探偵AO

メラトニンを含むケールの青汁は「ケールの青汁ランキング」にあるよ。

探偵AO探偵AO

そういえば、よく眠れないときには、青汁を1日に約360ミリリットル以上飲むようにするといいらしいよ。

解決!青汁は時差ボケなどの睡眠障害や眠れないときに効果あるの?のまとめ

  • 国際線のスチュワーデスが時差ボケの解消用に飲み始めたことがきっかけでメラトニンが有名になった
  • ケールの青汁にメラトニンは豊富に含まれてる
  • 青汁を1日に約360ミリリットル以上飲むようにするといい