依頼人

ぐで~ん・・・。


探偵AO探偵AO

大丈夫?どうしたの?


依頼人

原因がよくわからないんですけど、身体がだるくて疲れてて限界です・・・。どうしたら疲労を回復することができますか?


探偵AO探偵AO

病気から来る疲労もあるから、一度は病院で診てもらったほうがいいよ。過労や睡眠不足、精神的ストレスなどが原因の場合は休養と十分な睡眠をとることが大切だよ。そういう原因に心当たりがないのに疲労が続く場合は、食事内容や生活習慣を見直すといいよ。


依頼人

ぼくは、病院で診てもらっても特に問題がなくて、ストレスも溜まってないのに疲労を感じるから、食事内容や生活習慣を変えたほうが良さそうです。でも、具体的にはどうすればいいですか?

食事内容や生活習慣はどのように変えればいいのか?

依頼人

食事内容や生活習慣はどのように変えればいいんですか?


探偵AO探偵AO

精神ビタミンと呼ばれてるビタミンB1が大切だよ。


依頼人

ビタミンB1ですか?


探偵AO探偵AO

ビタミンB1が不足すると、神経に炎症を起こすから、イライラしたり不安になったりして、疲れが出てきちゃうの。ビタミンB1は体内で炭水化物の分解を促進して糖に変わるから、疲れたときのエネルギー源になるんだよ。


依頼人

ビタミンB1を含んでる食べ物や飲み物ってなんですか?


探偵AO探偵AO

豚肉やうなぎや豆類に多く含まれてるよ。青汁にも含まれていて、大麦若葉の青汁がビタミンB1を多く含んでるよ。大麦若葉の青汁は「大麦若葉の青汁ランキング」にあるよ。


依頼人

大麦若葉の青汁ですね。


探偵AO探偵AO

それから、たんぱく質が不足しても疲労が助長されるの。一般的な食事を食べてれば不足することはないんだけど、ダイエット中で肉や魚、卵、大豆などを食べてないなら、注意だよ。


依頼人

ぼくはお肉大好きなんで、たんぱく質は大丈夫です。


探偵AO探偵AO

あと、レモンや梅干しに含まれるクエン酸は、筋肉の疲労物質である乳酸の生成を抑えるの。だから、青汁にレモン汁をたらして飲むとよいよ。


依頼人

青汁にレモン汁ですね。


探偵AO探偵AO

アスパラガスや豆類に含まれてるアミノ酸の一種である、アスパラギン酸もいいんだよ。豆類である豆乳に青汁を入れて飲むのがおすすめだよ。

解決!疲れやすい時やだるい時に青汁を飲むと疲労回復することができるの?のまとめ

  • ビタミンB1が不足すると神経に炎症を起こすから、イライラしたり不安になったりして疲れが出てきちゃうから、ビタミンB1を含む大麦若葉の青汁を飲むのがよい
  • たんぱく質が不足しても疲労が助長される
  • レモンや梅干しに含まれるクエン酸は、筋肉の疲労物質である乳酸の生成を抑えるから、青汁にレモン汁をたらして飲むとよい
  • アスパラギン酸もよく、豆乳に青汁を入れて飲むとよい