青汁探偵の太り過ぎと痩せすぎの図

探偵AO探偵AO

そこのあなた!
甘いもの、肉、お酒などが好きで、太ってない?
または、食事の内容が偏ってたりして、痩せすぎてない?
どうしたら太りすぎや痩せすぎから回避できるかを一緒に考えてみよう。

そもそもどのような状態が太り過ぎで痩せすぎなの?

太り過ぎ痩せすぎを判定する方法はいくつかあるよ。
中でも簡単に判定できるのが、BMI(ボディマスインデックス)というもの。
まずは計算してみよう。

体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)=あなたのBMI

あなたのBMIが、18.5未満だとやせすぎ。
18.5以上25未満だと普通の体重。
25以上だと太り過ぎ。

BMIが18.5以上25未満以外だと太りすぎか痩せすぎのどちらかということになるよ。
やせすぎたり太り過ぎたりすると、病気になる可能性が高くなってしまうよ。

ちなみに、標準体重の求め方も知っておこう。

身長(m)×身長(m)×22=あなたの標準体重(kg)

標準体重に近ければ近いほど健康体に近づくよ。
離れれば離れるほど、痩せすぎだったり太りすぎだったりするから注意だよ。

太り過ぎるとどうなるの?

太ってると見た目もぷよぷよでモテないかも。
それに太り過ぎると、生活習慣病になる可能性が高くなるよ。
心臓に負担がかかるし、動脈硬化や糖尿病などの病気になってしまうかもしれないの。
それから、体が重さに耐え切れなくて、足腰が痛くなることもあるよ。

痩せすぎるとどうなるの?

やせすぎるなら別に困らないんじゃない?とお思いのあなた!
それは危険思考だよ。
痩せすぎると、すぐに疲れてしまったり、よく風邪を引いたりしてしまうよ。
肩こりや冷え性の原因にもなるよ。
ひどくなると脳にまで影響が出てきてしまうから怖いね。

太り過ぎの人がダイエットするにはどうすればいいの?

無理にダイエットをすると危険だよ。
やせるためにごはんをほとんど食べなかったり、薬に頼ったりすると、逆に健康を悪化させるよ。
最低限必要な栄養素や体力を失うことになるからなの。
それに、ごはんを食べないで体重を落としても、リバウンドしちゃうんだよ。
飢えを感じた体が次の飢えに備えてどんどん脂肪を蓄えるから、ちょっとごはんを増やしただけで元の体重に戻ったり、さらに太ってしまったりするの。

ダイエットするには、体に負担をかけずに体重を落とすことが大事だよ。
同時に体力をつけることも忘れないように。
そのためには、青汁や野菜などの葉っぱ中心の食事に切り替えるのがよいよ。
それから食事は、糖質類と肉類を減らし、味付けも薄味にすること。
ゆっくり食べることも大切だよ。
脳の満腹中枢に刺激が伝わるには、食べ始めてから30分ほどかかるの。
早食いするとまだ満腹にはなってないから、食べ過ぎになってしまうんだよ。
だから、30分かけてゆっくりと食べるのが理想的だよ。

お菓子、お酒、タバコはやめること。
そのかわりに青汁や野菜などの葉っぱをたっぷりとるようにすれば、おなかいっぱい食べてもだんだんやせてくんだよ。
しかも体力と病気への抵抗力もつくの。
体重も標準体重で止まり、リバウンドすることもないんだよ。
だけど、甘いモノを食べたり野菜を食べなかったり、元の食生活に戻したらリバウンドするよ。

痩せすぎの人が太るにはどうすればいいの?

やせすぎの原因は体質によることが多いけど、食事の内容が偏っていたり、バランスが取れているのに食べる量が少ないために栄養不足になるから。
じゃあ、どうすれば太るんだろう?

まず、栄養のバランスの取れた食事をすることが大事だよ。
そして、青汁を飲むようにすること。
青汁を飲むと、青汁に含まれるビタミン、ミネラルの働きによって食べたものが無駄なく栄養として体に吸収されるようになるの。
そうすると、自然に体重を増やすことができるんだよ。
かといって太り過ぎることもないから安心だね。

どんな青汁を飲むといいの?

ビタミンやミネラルが多く含まれてる青汁を飲むと、太り過ぎや痩せすぎによいよ。
ビタミンやミネラルが多く含まれてる青汁は、健康に良い青汁。
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解決!本気で痩せたい!太りたい!どうすればいいの?のまとめ

  • BMIで太り過ぎと痩せすぎを判定することができる。
  • 太りすぎても痩せすぎても病気になってしまう。
  • 太り過ぎも痩せすぎも、青汁を飲むとよい。