食物繊維とは?

依頼人

食物繊維ってなんですか?


探偵AO探偵AO

人間の消化酵素で分解できない食物成分である難消化性成分の総称を食物繊維と言うよ。大部分はデンプンと同じ多糖の仲間なの。だけど、デンプンと違って、ブドウ糖同士の結合が消化酵素では切れないから、消化や吸収はされないの。


依頼人

具体的にはどういう働きがあるんですか?


探偵AO探偵AO

コレステロールなどの脂質の吸収を抑制したり、排泄を促進したりするから、生活習慣病の予防や改善になるよ。


依頼人

生活習慣病に関わってくるんですね。


探偵AO探偵AO

ブドウ糖の吸収速度を緩やかにするから糖尿病の予防にもなるの。


依頼人

糖尿病の予防にもなるんですね。


探偵AO探偵AO

腸内細菌のエサとなるから、腸内細菌のバランスを整える、整腸作用もあるよ。


依頼人

おなかの調子もよくなるんですね。


探偵AO探偵AO

歯茎やあごも強くするよ。


依頼人

歯茎やあごにも関わってくるんですね。


探偵AO探偵AO

満腹感をもたらすから、肥満の予防や改善にもなるよ。


依頼人

食物繊維をとることで、おなかがいっぱいになって肥満予防になるんですね。


探偵AO探偵AO

便通を良くするから、便秘や痔、大腸がんも防いでくれるよ。


依頼人

便通がよくなって便秘や病気も防いでくれるんですね。

食物繊維が不足するとどうなる?

依頼人

食物繊維が不足すると、どうなりますか?


探偵AO探偵AO

食物繊維が不足すると、便秘になりやすかったり、生活習慣病の危険が増すよ。


依頼人

便秘になったり病気になったりしちゃうんですね。

食物繊維を過剰に摂るとどうなる?

依頼人

食物繊維をとりすぎると、どうなりますか?


探偵AO探偵AO

必要な栄養素の吸収が妨げられる可能性があるよ。


依頼人

とりすぎないためにはどうすればいいですか?


探偵AO探偵AO

現代の人たちは食物繊維が不足してるから、通常はとりすぎの心配はいらないよ。


依頼人

どういう状態になると、とりすぎになるんですか?


探偵AO探偵AO

病気で消化力が落ちてるときや、下痢をしてるときは、とりすぎになる場合があるから注意してね。

食物繊維が含まれてる青汁はどれ?

依頼人

食物繊維が含まれてる青汁はどれですか?


探偵AO探偵AO

食物繊維が多く含まれてる青汁は、桑の葉の青汁だよ。桑の葉の青汁は「桑の葉の青汁ランキング」にあるよ。

解決!食物繊維が含まれてる青汁のまとめ

  • 食物繊維は、生活習慣病や糖尿病、肥満、便秘、痔、大腸がんの予防や改善になったり、整腸作用もあったり、歯茎やあごを強くする
  • 食物繊維が不足すると、便秘になりやすかったり、生活習慣病の危険が増す
  • 食物繊維をとりすぎると、必要な栄養素の吸収が妨げられる可能性がある
  • 食物繊維が多く含まれてる青汁は、桑の葉の青汁