マグネシウムとは?

依頼人

マグネシウムってなんですか?


探偵AO探偵AO

マグネシウムは、カルシウム、リンとともに骨の成分になるよ。体内では、骨に最も多く含まれてるの。筋肉や神経にも含まれてるよ。


依頼人

マグネシウムは骨に多く含まれてるんですね。


探偵AO探偵AO

筋肉が収縮したり、神経が興奮したりするときは、筋肉や神経の細胞にカルシウムが出入りすることが刺激になって起こってるの。このカルシウムの調整をするのがマグネシウムなんだよ。


依頼人

マグネシウムはカルシウムの調整をするんですね。


探偵AO探偵AO

それから、マグネシウムは、ビタミンB群とともに、糖質、脂質、たんぱく質の代謝を助ける働きがあるの。


依頼人

具体的にはどういうことですか?


探偵AO探偵AO

糖質、脂質、たんぱく質の代謝には酵素が必要なんだけど、マグネシウムは体内にある300種類以上の酵素の働きを助けてるんだよ。


依頼人

マグネシウムは代謝に必要な成分なんですね。

マグネシウムが不足するとどうなる?

依頼人

マグネシウムが不足すると、どうなりますか?


探偵AO探偵AO

マグネシウムが不足すると、カルシウムが細胞内に多く入り込み過ぎるから、筋肉がけいれんしちゃうよ。その筋肉が心臓の筋肉なら、不整脈となり、狭心症や心筋梗塞などの危険性を高めるの。動悸や心臓病の危険もあり、イライライしやすくなることもあるの。


依頼人

マグネシウムが不足すると、いろんな悪いことが起こるんですね。


探偵AO探偵AO

マグネシウムとカルシウムは、1対2の比率でとるのが理想的だよ。


依頼人

なぜその比率がいいんですか?


探偵AO探偵AO

カルシウムが過剰だと、マグネシウムの吸収が妨げられちゃうからなの。サプリメントなどでカルシウムを取り過ぎないように気をつけて、マグネシウムは十分にとるといいよ。

マグネシウムを過剰に摂るとどうなる?

依頼人

マグネシウムをとりすぎると、どうなりますか?


探偵AO探偵AO

普段の食事で過剰の心配はないけど、大量に摂取することによって、下痢になることがあるから注意だよ。

マグネシウムが含まれてる青汁はどれ?

依頼人

マグネシウムが含まれてる青汁はどれですか?


探偵AO探偵AO

マグネシウムが多く含まれてる青汁は、大麦若葉の青汁だよ。大麦若葉の青汁は「大麦若葉の青汁ランキング」にあるよ。

解決!マグネシウムが含まれてる青汁のまとめ

  • マグネシウムは骨の成分になったり、カルシウムの調整をしたり、糖質、脂質、たんぱく質の代謝を助けたりする
  • 筋肉がけいれんしたり、不整脈、狭心症、心筋梗塞、動悸、心臓病の危険があり、イライライしやすくなることもある
  • マグネシウムを大量に摂取することによって、下痢になることがある
  • マグネシウムが多く含まれてる青汁は、大麦若葉の青汁