リンとは?

依頼人

リンってなんですか?


探偵AO探偵AO

リンの約80%は、カルシウムやマグネシウムと結合して、骨の成分となってるよ。


依頼人

リンは、骨に含まれてるんですね。


探偵AO探偵AO

それから、リンとカルシウムはバランスを保ちながら、血液中にも含まれてるの。


依頼人

リンは、カルシウムとバランスを保ちながら血液の中にも含まれてるんですね。


探偵AO探偵AO

そして、遺伝情報を伝えるDNA(核酸)の材料にもなってるんだよ。


依頼人

リンはDNAにも関わってくるんですね。


探偵AO探偵AO

それから、リン脂質という形で、細胞膜の材料にもなるの。


依頼人

リンは、細胞膜にもなるんですね。


探偵AO探偵AO

それから、糖質、脂質、たんぱく質から作られた筋肉の収縮などに使われるエネルギーが、ATP(アデノシン三リン酸)という物質として蓄えられるときにも必要なの。


依頼人

リンは、エネルギーを蓄えるときにも必要なんですね。

リンが不足するとどうなる?

依頼人

リンが不足すると、どうなりますか?


探偵AO探偵AO

普段の食事でリンの不足を心配する必要はないよ。リンは幅広い食品に含まれてるからね。


依頼人

ふつうにご飯を食べてれば、リンが不足することはないんですね。

リンを過剰に摂るとどうなる?

依頼人

リンをとりすぎると、どうなりますか?


探偵AO探偵AO

リンを摂り過ぎると、骨のカルシウムが減少するから骨が弱くなったり、腎機能が低下するよ。


依頼人

骨や腎機能が衰えてきちゃうんですね。


探偵AO探偵AO

リンは、加工食品の添加物にも使用されてるのね。だから現代の食生活では不足どころかとりすぎになりがちなの。


依頼人

たしかに加工食品があふれかえってますよね。


探偵AO探偵AO

そうすると、リンとカルシウムとのバランスが崩れちゃうから、骨が弱くなったり腎機能が低下したりするの。


依頼人

リンとカルシウムはどのくらいの割合でとればいいんですか?


探偵AO探偵AO

リンとカルシウムは1対1の割合でとることが望ましいよ。


依頼人

どうすれば、1対1の割合でとることができるようになりますか?


探偵AO探偵AO

加工食品を食べることを控えることが大切だよ。

リンが含まれてる青汁はどれ?

依頼人

リンが含まれてる青汁はどれですか?


探偵AO探偵AO

リンが多く含まれてる青汁は、大麦若葉の青汁だよ。大麦若葉の青汁は「大麦若葉の青汁ランキング」にあるよ。


依頼人

大麦若葉の青汁を飲み過ぎると、リンのとりすぎになりますか?


探偵AO探偵AO

リンの上限は3,500mgなの。とある粉末青汁1杯分が10mg前後だから、1日で350杯飲んだらピンチになるくらいだよ。


依頼人

さすがに350杯は飲みません。ふつうに飲んでる分には大丈夫そうですね。

解決!リンが含まれてる青汁のまとめ

  • リンの約80%は骨の成分となっていて、血液中にも含まれていて、遺伝情報を伝えるDNA(核酸)や細胞膜の材料にもなっていて、エネルギーが、ATP(アデノシン三リン酸)として蓄えられるときにも必要
  • リンは幅広い食品に含まれてるから、リンの不足を心配する必要はない
  • リンをとりすぎると、骨が弱くなったり、腎機能が低下する
  • リンが多く含まれてる青汁は、大麦若葉の青汁